সদ্যপ্রাপ্ত
রাজশাহী, সোমবার, ২৫ জুন ২০১৮, ১০ আষাঢ় ১৪২৫
52 somachar
রবিবার ● ১১ মার্চ ২০১৮
প্রথম পাতা » লাইফ স্টাইল » শরীরের ক্লান্তি দূর করতে যা করবেন
প্রথম পাতা » লাইফ স্টাইল » শরীরের ক্লান্তি দূর করতে যা করবেন
৭৬ বার পঠিত
রবিবার ● ১১ মার্চ ২০১৮
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

শরীরের ক্লান্তি দূর করতে যা করবেন

অনলাইন প্রতিবেদক, রাজশাহী:খাবারদাবারের ব্যাপারে বেশ সচেতন। এরপরও অনেকে অল্প কাজ করলেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন৷ এমনকি সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও যেন দূর হতে চায় না শরীরের ক্লান্তি৷ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া হচ্ছে, নিয়মিত বিশ্রাম-সবকিছুই হয়তো ঠিক আছে, এরপরও এ অবস্থা কেন? এর কারণ খুঁজে পান না অনেকে৷ এ ব্যাপারে অ্যাপোলো হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ তামান্না চৌধুরী জানালেন, নিয়ম না মেনে খাওয়াই এর মূল কারণ৷১. দেখা যায়, সারা দিন পুষ্টিকর ভালো ভালো খাবার খাচ্ছেন, কিন্তু ব্যস্ততার কারণে সকালের খাবারটা বাদ পড়ে যাচ্ছে খাবার তালিকা থেকে৷ এটাই মূলত শরীরে ক্লান্তি ভর করার মূল কারণ৷

২. রাতে ঘুমানোর কারণে দীর্ঘ সময় শরীর কোনো খাবার পায় না৷ এ জন্য সকালে না খাওয়া হলে দুর্বল হয়ে পড়ে শরীর৷ তাই দিনের অন্য সময় যতই ভালো খাবার খাওয়া হোক না কেন, শরীরের এই দুর্বলতা কিছুতেই কাটতে চায় না৷

৩. এ ছাড়া সকালে খাওয়া হয়নি দেখে অন্য বেলায় বেশি বেশি করে খাবার খাওয়াও শরীর ক্লান্ত করে তোলে। কারণ, রাতে ঘুমানোর পর থেকে সকাল পর্যন্ত অনেকটা সময় দেহযন্ত্র বিশ্রাম নেয়৷ যে কারণে অন্য বেলায় বেশি করে খাওয়ার ফলে খাবার হজম করতে গিয়ে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলো ক্লান্ত হয়ে পড়ে৷ যার প্রভাব পড়ে শরীরে৷

৪. ডায়েটের নামে খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া একেবারে ঠিক নয়৷ কারণ, যাঁরা নিয়মিত ভাত অথবা কার্বোহাইড্রেট-জাতীয় খাবার খেয়ে অভ্যস্ত, তাঁরা যখন হঠাৎ খাদ্যতালিকা থেকে এসব খাবার বাদ দেন, তখন স্বাভাবিকভাবেই শরীর তা মেনে নিতে পারে না, যা শরীর ক্লান্ত হওয়ার আরেকটা কারণ৷ তাই নিয়মিত একটা নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে৷

৫. শরীর ক্লান্ত লাগছে ভেবে বেশি বেশি চা-কফি খাওয়াও কিন্তু একেবারেই ঠিক নয়৷ কারণ, এই পানীয়গুলো শরীরের ক্লান্তি তো দূর করেই না, বরং শরীরের ক্লান্তি-বিষণ্নতা আরও বাড়িয়ে তোলে৷ তাই শরীরের ক্লান্তি ভাব দূর করতে নিয়ম মেনে তো খেতে হবেই, এর পাশাপাশি নিয়মিত হালকা শরীরচর্চা, হাঁটাহাঁটি শরীরকে ফুরফুরে করে তুলতে সহায়তা করবে৷

শরীর ক্লান্ত থাকলে উচ্চমাত্রার চর্বিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এগুলো অস্বাস্থ্যকর খাবার। এ ধরনের খাবার ওজন বাড়িয়ে তুলবে। এর পরিবর্তে সবজি, মুরগির মাংস, বাদামি ভাত খান। এগুলো আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে কাজ করবে। ক্লান্ত থাকলে মাঝরাতে ওঠে কোনো স্ন্যাকস খাবেন না। এ সময় খাবার হজমে সমস্যা হয়। হ্যামবার্গার, চিপস ইত্যাদি বুক জ্বালাপোড়া তৈরি করে। এতে ঘুমের অসুবিধা হয়। ঘুম না হলে আরো ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।

৫২সমাচার/এলটি



আরো পড়ুন...

চাঁদ দেখা গেছে, কাল ঈদ চাঁদ দেখা গেছে, কাল ঈদ
উদ্বোধনী ম্যাচে বদলি খেলোয়াড়ের গোলের রেকর্ড উদ্বোধনী ম্যাচে বদলি খেলোয়াড়ের গোলের রেকর্ড
“রাউজান স্বেচ্ছাসেবী ফাউন্ডেশন”এর উদ্যোগে বয়স্ক পূর্ণবাসন কেন্দ্রে দোয়া ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত “রাউজান স্বেচ্ছাসেবী ফাউন্ডেশন”এর উদ্যোগে বয়স্ক পূর্ণবাসন কেন্দ্রে দোয়া ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
বৃহত্তর হেতিমগঞ্জের সড়কপথে জনতার দাবি গোলাপগঞ্জের মানববন্ধন বৃহত্তর হেতিমগঞ্জের সড়কপথে জনতার দাবি গোলাপগঞ্জের মানববন্ধন
ফ্রেন্ডস পাওয়ার স্পোর্টিং ক্লাবের উদ্যোগে অবহেলিত মানুষদের মধ্যে ইফতার বিতরণ করা হয় ফ্রেন্ডস পাওয়ার স্পোর্টিং ক্লাবের উদ্যোগে অবহেলিত মানুষদের মধ্যে ইফতার বিতরণ করা হয়
বোয়ালখালীর কল্যাণে আমরা’র এতিম ও অসহায় শিশুদের মাঝে ঈদবস্ত্র বিতরণ বোয়ালখালীর কল্যাণে আমরা’র এতিম ও অসহায় শিশুদের মাঝে ঈদবস্ত্র বিতরণ
ঈদে যাত্রা পথে অসুস্থ হলে করণীয় ঈদে যাত্রা পথে অসুস্থ হলে করণীয়
গুয়েতেমালায় আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাতে নিহত ৭৫ গুয়েতেমালায় আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাতে নিহত ৭৫
ইমরান এইচ সরকারকে আটক করেছে র‌্যাব ইমরান এইচ সরকারকে আটক করেছে র‌্যাব
স্বেচ্চাসেবী সংগঠন সময় কর্তৃক ইফতার আয়োজন ও কৃতি হাফেজ সংবর্ধনা সম্পন্ন। স্বেচ্চাসেবী সংগঠন সময় কর্তৃক ইফতার আয়োজন ও কৃতি হাফেজ সংবর্ধনা সম্পন্ন।

আর্কাইভ

PropellerAds

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)