সদ্যপ্রাপ্ত
রাজশাহী, রবিবার, ২৩ সেপ্টেম্বর ২০১৮, ৭ আশ্বিন ১৪২৫
52 somachar
বৃহস্পতিবার ● ১৩ সেপ্টেম্বর ২০১৮
প্রথম পাতা » প্রধান সমাচার » বদহজমে এড়িয়ে চলবেন যে খাবারগুলো
প্রথম পাতা » প্রধান সমাচার » বদহজমে এড়িয়ে চলবেন যে খাবারগুলো
৪৬ বার পঠিত
বৃহস্পতিবার ● ১৩ সেপ্টেম্বর ২০১৮
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

বদহজমে এড়িয়ে চলবেন যে খাবারগুলো

লিজা, ৫২সমাচার ডেস্ক: ক’দিন ধরেই পেটের সমস্যায় ভুগছেন। পেট সবসময় ভরা লাগছে অথবা খাওয়ার খানিকক্ষণ বাদেই মনে হচ্ছে, সারাদিন কিছুই পেটে পড়েনি। অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেট ফেঁপে থাকা ও ব্যথা করার অন্যতম কারণ খাবার ভালোভাবে হজম না হওয়া।

---

খাবার হজম না হওয়ার পেছনে কারণ হচ্ছে, এমন খাবার আপনি খাচ্ছেন, যা এসব সমস্যার উদ্রেক ঘটাচ্ছে। তাই হজমের সমস্যায় ভুগলে এড়িয়ে যেতে হবে নিচের খাবারগুলো—

হজমে গণ্ডগোল হলে একেবারেই বাদ দিতে হবে এ ধরনের খাবার-দাবার। কারণ তৈলাক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার এমনিতেই হজম হতে অনেক বেশি সময় নেয়। পাশাপাশি তা কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যার উদ্রেক ঘটাতে পারে। অতিরিক্ত মসলা ও ঝাল খাবার পাচনতন্ত্রে জ্বলন তৈরি করতে পারে, যার ফলে হতে পারে পেটে ব্যথা।


হজমের সমস্যায় ভুগলে কঠোরভাবে এড়িয়ে যেতে হবে প্রক্রিয়াজাত খাবার। কারণ এসব খাবারে রয়েছে ফাইবারের অভাব, থাকে অতিরিক্ত চিনি ও লবণ, কৃত্রিম রঙ, প্রিজারভেটিভ। এসব প্রদাহ সৃষ্টিকারী বলে পরিচিত, যা কিনা হজমের সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে দিতে পারে। আর ফাইবার ব্যতীত খাবার হজম করাও পাচনতন্ত্রের জন্য কষ্টসাধ্য হয়ে পড়ে।


যদিও এতে রয়েছে উচ্চমানের ফাইবার, যদি আপনি হজমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে কয়েক দিন তা না খাওয়াই ভালো। কারণ শিমজাতীয় খাবার অ্যাসিডিটি ও পেট ফেঁপে থাকার অন্যতম কারণ হতে পারে। তাই কিছুদিন কিডনি বিন, সয়াবিন, ডাল ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।


দুধ পাস্তুরিত ও প্রক্রিয়াজাত করার ফলে এর মধ্যকার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন দূরীভূত হয়ে যায়। আর যাদের ল্যাক্টোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে, তাদের হজমে সমস্যা চলাকালীন দুধ, পনির, মাখন, ঘি ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।


কফি, চা, চকোলেট, সফট ড্রিংক, এনার্জি ড্রিংক, বেক করা খাবার ও আইসক্রিমে ক্যাফেইন রয়েছে। ক্যাফেইন গ্রহণে বৌল মুভমেন্ট আরো বেশি বেড়ে যায়। ফলে পেট দ্রুত খালি হয়ে যায়। এর কারণে দেখা দিতে পারে ডায়রিয়া ও পেটে ব্যথার সমস্যা।


অতিমাত্রায় চিনি গ্রহণ করলে হজমে সমস্যা দেখা দেয়া অস্বাভাবিক কিছু না। কারণ চিনি অন্ত্রে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া তৈরিতে সহায়তা করে। আর এসব ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং কমিয়ে দিতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই হজম প্রক্রিয়াকে ঠিক রাখতে চিনিযুক্ত বেভারেজ, জুস, ডোনাট, পেস্ট্রি, কেক ইত্যাদি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।



আরো পড়ুন...

ছাত্রদের আন্দোলনের পর সড়কে সচেতনতা বেড়েছে ছাত্রদের আন্দোলনের পর সড়কে সচেতনতা বেড়েছে
বর্ণিল আয়োজনের মধ্য দিয়ে স্বপ্ন রক্তদান ও সমাজকল্যাণ সংস্থার ৫ম বর্ষপূর্তি পালিত বর্ণিল আয়োজনের মধ্য দিয়ে স্বপ্ন রক্তদান ও সমাজকল্যাণ সংস্থার ৫ম বর্ষপূর্তি পালিত
হাঁচি চাপার চেষ্টা করায় ছিঁড়ে গেল গলার পেশী – বিস্তারিত পড়ুন এবং সাবধান হন হাঁচি চাপার চেষ্টা করায় ছিঁড়ে গেল গলার পেশী – বিস্তারিত পড়ুন এবং সাবধান হন
১৬৩ রানের টার্গেটে ভারত ১৬৩ রানের টার্গেটে ভারত
১০-০ গোলে বাহরাইনকে হারালো বাঘিনীরা ১০-০ গোলে বাহরাইনকে হারালো বাঘিনীরা
২০১৯ সালের মার্চের মধ্যে ডাকসু নির্বাচন, ছাত্রদের সাথে ভিসির বৈঠক ২০১৯ সালের মার্চের মধ্যে ডাকসু নির্বাচন, ছাত্রদের সাথে ভিসির বৈঠক
গ্যাস্ট্রিকের’ ওষুধ খাচ্ছেন ? থামুন ! বাঁচতে চাইলে পড়ুন…! গ্যাস্ট্রিকের’ ওষুধ খাচ্ছেন ? থামুন ! বাঁচতে চাইলে পড়ুন…!
হাটহাজারীতে অপহরন হওয়া স্কুলছাত্রীর লাশ উদ্ধার -খুনী ইয়াবাসেবনকারী মুন্না আটক হাটহাজারীতে অপহরন হওয়া স্কুলছাত্রীর লাশ উদ্ধার -খুনী ইয়াবাসেবনকারী মুন্না আটক
হোমিওপ্যাথি ওষুধ খাওয়ার সময়ে এই ১০টি নিয়ম না মানলে হতে পারে আপনার সর্বনাশ হোমিওপ্যাথি ওষুধ খাওয়ার সময়ে এই ১০টি নিয়ম না মানলে হতে পারে আপনার সর্বনাশ
তাসফিয়া আত্মহত্যা করেছে- তদন্ত সংস্থার প্রতিবেদন প্রকাশ তাসফিয়া আত্মহত্যা করেছে- তদন্ত সংস্থার প্রতিবেদন প্রকাশ

আর্কাইভ

PropellerAds